Training und Spiel um sich mit anderen zu messen

„Übergang zum Leistungssport“

Das Ausbildungsziel in dieser Altersklasse ist die „Entwicklung der Grundlagen im Eishockey“. Die Jungen im Alter von 12 – 16 Jahren und Mädchen von 12 – 16 Jahren bilden eine aerobe Basis, entwickeln Schnelligkeit und Kraft, lernen und verfeinern sportspezifische Techniken.

Von nun an müssen alle Übungsausführungen im Training eine hohe Fertigkeitsqualität erhalten, die eine zunehmend verbesserte Koordination der Technik und Bewegungsspezifik im Eishockeysport hervorbringen soll. Es ist daher unbedingt erforderlich, die Teilziele konsequent herauszuarbeiten, wobei zusätzlich Wert auf die Weiterentwicklung der koordinativen Fähigkeiten gelegt werden sollte.

Allgemeine Inhalte:

• Eine Einführung in die „ mentalen Aspekte „ des Spiels, wie Konzentration, Visualisierung, Anspannung und Entspannung, ist ab dem Knabenalter sinnvoll. Entwickle Routinen/ Gewohnheiten/ Abläufe rund um das Training
• Der soziale Umgang gewinnt in dieser Phase ab jetzt an Bedeutung. Soziale sowie emotionale Aspekte sollen berücksichtigt werden und durch „ Teambuilding „ und „ Off Ice „ Aktivitäten gefördert werden.
• Die Ausübung einer zweiten oder dritten Sportart soll in dieser Ausbildungsphase reduziert werden

Schwerpunkte im Training für diesen Altersbereich sind:

• Qualität der Technik, auf korrekte Ausführung achten, korrigieren und Feedback geben
• Spaß haben
• breites technisches Repertoire erarbeiten
• zeitlichen und räumlichen Druck erhöhen
• Technik sollte mit Beginn der Pubertät gut ausgebildet sein
• Technik in Spielsituationen einbauen
• Spielverständnis schulen durch Kleinfeldspiele mit Vorgaben
• offensive und defensive Spielfähigkeit erarbeiten
• das Körperspiel stufenweise erarbeiten
• das Mannschaftsspiel lernen, dafür Theorie und Ballspiele auf dem Trockenen nutzen, nicht zu viel Eiszeit verschwenden
• physische Voraussetzungen ganzjährig verbessern
• zum Trockentraining zählt ein Aufwärmprogramm, vor oder nach dem Eistraining zusätzliche Einheiten planen
• Spieler sollten in diesem Alter lernen, dass das Training der Koordination, Technik und Athletik abseits der Eisfläche zur Trainingsarbeit eines Eishockeyspielers dazu gehört
• Begeisterung für das Training wecken, den Traum „ein Profi“ zu werden aufzeigen
• Eigenmotivation, Eigenverantwortung, Selbsteinschätzung vermitteln
• positionsspezifische Techniken erlernen und verbessern
• Dynamik – Power – Kraft mit Technik verbinden
• lesen und reagieren, die vier Rollen bewusst umsetzen
• schnell handeln, Situationen erkennen, System und Disziplin
• Transition Spiel
• mehr Prinzipien als Systeme
• positionsspezifisch trainieren ( Stürmer, Verteidiger, TW )
• Überzahl/Unterzahl

Anforderungen an die Spieler der Altersklasse U13 Knaben/U15 Schüler

• die Spieler müssen lernen, an ihre Grenzen zu gehen
• um sich zu verbessern, muss sich der junge Athlet motivieren, außerhalb seiner „Komfort Zone“ zu trainieren
• er sollte Stärken und Schwächen erkennen und bewusst daran arbeiten, Selbsteinschätzung gewinnt hier an Bedeutung
• konditionellen Aspekten, Kraft, Beweglichkeit, aerober/anaerober Ausdauer müssen jetzt vermehrt Beachtung geschenkt werden

Hauptziel in dieser Altersklasse

Knaben und Schüler sind in einem Alter, in dem das technische Fundament optimiert werden muss. Fortlaufende Übungen sind nicht passend, da die Kinder zu lange in der Reihe stehen. Wir brauchen eine hohe Anzahl an Wiederholungen der technischen Elemente. Frontaltraining, Bahnen-Training und Stationen-Training sind gute Methoden. Spielen in einem kleinem Feld mit verschiedenen Vorgaben und unter Druck, fördert die technische, taktische Schulung sowie die essentiell wichtige Handlungsschnelligkeit.

Die läuferischen Fähigkeiten sind für unseren Sport entscheidend, in dieser Altersklasse müssen wir viel Wert auf die richtige Lauftechnik legen. Elemente des Powerskating- Programms sollten in jedem Knaben- und Schülertraining enthalten sein. Die Techniken müssen gezeigt werden und mit hoher Wiederholungszahl geübt werden. Korrigieren der Lauftechnik bedeutet richtig Schlittschuhlaufen. Nicht nur rennen lassen mit den gleichen Fehlern.

Trockentraining

Spieler sollten Übungen durchführen, die sie bereits in früheren Altersstufen gelernt haben, genauso wie sie ihr Augenmerk auf die folgenden, zusätzlichen Punkte richten sollten:

• Schnellkraft-Training
• Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht
• Übungen zum Bewegungsradius
• Aerobes und anaerobes Training